Cómo librarse del dolor cervical: una serie de ejercicios para intentarlo

Riesgos/alertas

• El dolor cervical es una condición común que puede afectar a cualquier persona, especialmente aquellos que tienen un estilo de vida sedentario y malas posturas.
• La complejidad del cuello y su importancia para la salud pueden llevar a problemas crónicos si no se toman medidas preventivas.
• La falta de cuidado y atención al cuello puede llevar a una carga global de enfermedad y años vividos con dolor.

Acciones recomendadas

• Practicar ejercicios sencillos para fortalecer el cuello y mejorar la postura.
• Realizar cambios en las posturas y actividades diarias para reducir el estrés y la tensión en el cuello.
• Realizar un seguimiento regular para detectar cualquier problema de salud relacionado con el cuello.

Señales/evidencias

• El dolor cervical afectó a 203 millones de personas en 2020, según el último informe de la Carga Global de la Enfermedad.
• El cuello es un complejo pedazo de ingeniería de carne y hueso que sostiene los cinco kilos que pesa la cabeza de una persona.
• En un año, el cuello completa más de 500 millones de grados de rotación en todos los sentidos, o más de un millón de grados al día, estudios muestran.

Conclusión

El dolor cervical es un riesgo importante para la salud que puede ser prevenido y tratado a través de ejercicios sencillos y cambios en las posturas, y es fundamental cuidar el cuello y prevenir problemas crónicos.