¿A qué hora debes levantarte y acostarte para notar menos los efectos del cambio de hora?

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Aunque solo se adelante o atrase una hora, el reloj biológico puede tardar varios días en adaptarse, afectando al sueño, estado de ánimo y rendimiento físico La psicóloga Luz María Peña, sobre el cambio de hora y nuestros hábitos: “Es más fácil organizar rutinas adecuadas” Este fin de semana llega el cambio de hora: en la madrugada del sábado al domingo los relojes se atrasan una hora (a las 3:00 horas volverán a ser las 2:00 horas), y aunque una hora más de sueño nos pueda parecer un regalo, nuestro cuerpo puede tardar varios días en ajustarse. Y es que el reloj biológico no entiende de calendarios, por lo que ese pequeño desajuste puede afectar al sueño, el apetito, el rendimiento físico y el estado de ánimo. En realidad, la clave para conservar una buena salud es dormir bien y mantener unos horarios regulares. Según datos de la Sociedad Española

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