La rutina de un entrenador para entrar en calor por la mañana: "Si entrenas directamente se reduce el rendimiento"
Ahora que hace cada día vamos notando más frío, hacer ejercicio por la mañana es más duro, y el riesgo de lesiones aumenta: así puedes calentar de forma eficaz Las claves para elegir zapatillas para correr, según un entrenador: “La forma de pisar y el peso requiere un modelo u otro” Cuando nos levantamos por la mañana, nuestro cuerpo está frío, literalmente. Nuestra temperatura corporal está cerca de su punto más bajo, los músculos reciben menos riego sanguíneo y las articulaciones tienen una movilidad reducida. Por mucho que los gurús de la productividad digan que su rutina empieza con el entrenamiento, iniciar una actividad física intensa con un cuerpo frío no es buena idea. No solo limita nuestro rendimiento, sino que aumenta significativamente el riesgo de sufrir lesiones. “Lo primero es hacer unos cinco o diez minutos de calentamiento, sobre todo movilidad articular, para preparar el cuerpo para el ejercicio
Autor · clanes
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