Tres maneras de evitar lesiones al volver a la montaña, según el fisio Alejandro García: “La rodilla acaba sufriendo”
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La primavera ya está aquí y los aficionados salen a caminar por rutas de montaña, pero una falta de preparación puede jugarnos una mala pasada El podólogo Carlos Arcas indica cuándo hay que tirar las zapatillas de correr: “Los materiales pierden sus propiedades” Van desapareciendo la nieve y el hielo de los senderos, suben las temperaturas y empiezan a salir las primeras flores. Los amantes del senderismo reciben la llamada de la montaña, pero este reencuentro no debería convertirse una jornada que termine en urgencias con un esguince, o peor aún, una fractura. Tras meses de menor actividad, nuestros músculos y articulaciones han perdido parte de su tono y capacidad de respuesta. Las caminatas por senderos de montaña no son un paseo por el parque, sino una prueba más dura de lo que parece. Y las lesiones más comunes en el montañismo, especialmente al inicio de la temporada, son de carácter musculoesquelético y, en gran medida, prevenibles. La reina de las lesiones de montaña es el esguince de tobillo. Ocurre en un instante: un paso mal calculado sobre una piedra suelta o un tropiezo con la raíz de un árbol, y la articulación se dobla más allá de sus posibilidades. La fatiga muscula…
Autor · clanes
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