caminata

30 minutos de caminata rápida (caminar a un ritmo ligero) a una velocidad constante de 5 km/h es el ideal para la actividad física. Este hábito es más eficiente que dar caminatas aleatorias, pero ofrece beneficios metabólicos que anteriormente solo…

El número de pasos es una métrica de volumen, no de intensidad, dice el Dr. Andrew Hampón. Caminar a un ritmo errático o excesivamente lento no es suficiente para quemar las reservas de grasa de manera eficiente. Para que el cuerpo deje de priorizar el azúcar en sangre y comience a oxidar las reservas de…

Felipe Isidro, profesor de Actividad Física y Ciencias del Deporte, ha puesto el dedo en la llaga al señalar que caminar no es ejercicio, sino vagar. Por dar menos de 120 pasos por minuto es ineficiente, dice. Y la ciencia…