Luis Gil, dietista especialista en microbiota, explica cómo adelgazar la barriga si tienes más de 40 años

A medida que envejecemos, adelgazar se convierte en un desafío cada vez mayor . Tener un metabolismo más lento y la pérdida de masa muscular son factores que complican todavía más este proceso.Si algo está claro es que el ejercicio físico y la alimentación juegan un papel crucial a la hora de conseguir este objetivo. A pesar de cumplir con ello, hay a veces que no se producen cambios. ¿Por qué ocurre esto? Luis Gil , dietista especialista en microbiota y nutrición antiinflamatoria, indica que, si las personas mayores de 40 años van al gimnasio y, aún así, no logran resultados, puede deberse a un «tema hormonal» . «No es culpa tuya», sostiene. Noticias relacionadas estandar No Manuel Viso, sobre el orégano: «Aporta beneficios para tu salud» Daniel Domínguez estandar No Una nutricionista señala los síntomas que no son normales en la menopausia Daniel DomínguezEl experto explica en un vídeo publicado en su perfil de TikTok que «la tetosterona cae en picado» a partir de esta edad , tanto en hombres como en mujeres. «Eso afecta a la energía, a la forma en la que quemas grasa y, por supuesto, a tu masa muscular», añade. En este sentido, Gil comenta que se pueden incorporar algunas rutinas en nuetro día a día que ayudan a solucionar este problema. «Esa barriga que tienes empieza a desaparecer sin tanto esfuerzo» , asegura.Cómo adelgazar la barriga fácilmente si tienes más de 40 años, según el dietista Luis GilLuis Gil señala que, siguiendo estos cuatro pasos, las personas de más de 40 años van a conseguir adelgazar sin tanto sacrificio. En primer lugar, el dietista especialista en microbiota y nutrición antiinflamatoria recomienda entrenar fuerza . «Solo con cardio no va a ser suficiente. Además, el músculo actúa como otro órgano endocrino más», declara.Cuatro pasos para adelgazar 1. Entrenar fuerza. 2. Incluir en la dieta una buena fuente de proteína. 3. Reducir el alcohol y los ultraprocesados. 4. Hacerse una analítica.Asimismo, el experto subraya que es fundamental disponer de una «buena fuente de proteína en cada comida» . «Que sea de calidad», avisa. Otra de las cosas que hay que hacer es « reducir al máximo el alcohol , las bebidas azucaradas y los ultraprocesados ». Por último, Gil indica que es importante hacerse una analítica para ver cómo está el cortisol, la testosterona y la insulina.« Cuando regulas todo esto, tu cuerpo responde . Te vuelves a sentir con energía, recuperas músculo y, además, esa barriga que tienes empieza a desaparecer sin tanto esfuerzo», concluye.