Mario Alonso Puig advierte que reprimir emociones enferma mientras llorar y reír curan

Actualidad · Fuente original · Leer en abc.es

Fecha original: 10 ago. 2026, 13:47
Fecha en Limonatic: 10 ago. 2026, 15:09

Ante una pérdida, un conflicto o una etapa de incertidumbre, reconocer y comunicar lo que se siente actúa como herramienta de fortaleza. Los expertos señalan que verbalizar emociones negativas como tristeza, miedo, frustración o rabia permite reducir la tensión interna, comprender las necesidades propias y solicitar apoyo externo.

El médico y conferenciante Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal, defendió esta postura durante una entrevista en el programa 'Plano General' de La 2 de RTVE. Ante la pregunta sobre qué cura más, reír, llorar o aguantarse, Puig afirmó que las dos primeras opciones son las terapéuticas, mientras que aguantar no solo no cura sino que enferma.

La evidencia médica respalda que la enfermedad anímica puede ser más perjudicial que la física, ya que el deterioro del estado de ánimo termina provocando consecuencias en el cuerpo. Factores psicológicos como la depresión pueden empeorar trastornos físicos y viceversa, por lo que cuidar la salud mental es esencial para prevenir un daño sistémico.

Imagen 1 de Mario Alonso Puig advierte que reprimir emociones enferma mientras llorar y reír curan

Análisis editorial

Ante una pérdida, un conflicto o una etapa de incertidumbre, reconocer lo que sentimos y comunicarlo se erige como la herramienta fundamental para la resiliencia. La tesis central es clara: el bienestar integral depende intrínsecamente de la capacidad de expresar emociones negativas, ya que su represión genera un daño acumulativo superior al propio evento estresante. Verbalizar la tristeza, el miedo o la rabia no solo reduce la tensión interna, sino que facilita la comprensión de las necesidades y permite solicitar apoyo externo antes de que el aislamiento se convierta en una trampa peligrosa.

El experto Mario Alonso Puig ilustra esta dinámica con contundencia al afirmar que «Reír y llorar es lo que más cura. Aguantarse no cura, aguantarse enferma». Su análisis revela una correlación directa donde la enfermedad anímica causa mayor daño emocional que la corporal, pues todo lo que afecta al estado de ánimo termina provocando consecuencias físicas en el cuerpo. Mientras que una dolencia orgánica puede no dañar necesariamente la dimensión psicológica, los trastornos mentales actúan como un factor patógeno directo que eleva el sufrimiento y deteriora la salud física mediante mecanismos sistémicos.

Sin embargo, ocultar emociones en soledad impide pedir ayuda y favorece respuestas desequilibradas, incrementando el malestar general y dificultando la resolución de conflictos. El riesgo principal radica en que la falta de expresión de sentimientos como la frustración o el miedo deriva en un deterioro físico derivado de trastornos psicológicos no verbalizados, con un impacto sistémico superior al de enfermedades puramente orgánicas. Priorizar la gestión del estado anímico es, por tanto, una medida preventiva clave frente a este deterioro, evitando que la tensión interna se transforme en aislamiento social y patología física irreversible.

En conclusión, la estrategia más efectiva para mantener el equilibrio integral no reside en aguantar los problemas, sino en canalizarlos activamente mediante conversaciones con personas de confianza, escritura terapéutica o consulta profesional. Expresarse no elimina las dificultades, pero evita enfrentarlas en soledad y favorece respuestas más equilibradas que protegen tanto la mente como el cuerpo. La evidencia médica confirma que la verbalización de emociones es una estrategia preventiva esencial para evitar que el sufrimiento emocional se traduzca en un daño físico irreversible.

Contexto y análisis adicional

Digest

Resumen ejecutivo

La expresión verbal de emociones negativas actúa como mecanismo reductor de tensión y facilitador para solicitar apoyo externo.
Existe una correlación directa entre la enfermedad anímica y el agravamiento de trastornos físicos, sugiriendo un impacto sistémico del estado psicológico en la salud corporal.

Evidencias

Reír y llorar es lo que más cura. Aguantarse no cura, aguantarse enferma
Verbalizar la tristeza, el miedo, la frustración o la rabia permite reducir la tensión, comprender las necesidades y pedir apoyo
La enfermedad anímica puede causar mayor daño emocional que la corporal

Acciones

Fomentar la verbalización inmediata de emociones negativas (tristeza, miedo, rabia) para reducir la tensión interna y facilitar la búsqueda de apoyo externo.
Priorizar la comunicación con terceros o profesionales como estrategia validada para evitar el aislamiento y promover respuestas equilibradas ante la incertidumbre.

Conclusión final

El bienestar físico y emocional depende intrínsecamente de la capacidad de reconocer y comunicar las emociones, ya que su represión genera un daño acumulativo superior al propio evento estresante.

Riesgos

Riesgos/alertas

Aumento del malestar general y dificultad para resolver conflictos debido a la represión emocional.
Deterioro de la salud física derivado de trastornos psicológicos no verbalizados, con un impacto sistémico superior al de enfermedades puramente orgánicas.
Incremento de la tensión interna y aislamiento social por la falta de expresión de emociones como tristeza, miedo o rabia.

Acciones recomendadas

Verbalizar activamente sentimientos negativos (tristeza, miedo, frustración) para reducir la tensión interna.
Buscar canales de apoyo externo mediante conversaciones con personas de confianza, escritura terapéutica o consulta profesional.
Priorizar la gestión del estado anímico como medida preventiva clave frente al deterioro físico.

Señales/evidencias

Frase explícita: 'Aguantarse no cura, aguantarse enferma'.
Dato médico: La enfermedad anímica causa más daño que la física porque afecta tanto a lo emocional como a lo corporal.
Mecanismo de riesgo: Ocultar emociones en soledad impide pedir apoyo y favorece respuestas desequilibradas.

Conclusión

La evidencia confirma que la represión emocional actúa como un factor patógeno directo que eleva el sufrimiento y daña la salud física, mientras que la verbalización de emociones es una estrategia preventiva esencial para mantener el equilibrio integral del individuo.

Autor · clanes

alberto Clanes (2)

Votos · compartir

· Abrir en el medio

Las historias descartadas o eliminadas no admiten votos ni reportes.

Sentimiento

Tono: Negativo Impacto: Neutro Financiero: Neutro

Fuentes

Fuente principal: abc.es
https://www.abc.es

Procedencia editorial