Psicóloga Clapés explica cómo la neuroplasticidad permite superar el trauma y reconstruir una vida
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La vida golpea a veces con golpes que parecen letales, ya sea la pérdida de un ser querido, una crisis laboral o un problema de salud. Estas dificultades llegan sin avisar y provocan un dolor profundo que amenaza con quedarse para siempre. La psicóloga Elizabeth Clapés describe esta sensación como 'visión túnel', un fenómeno donde el individuo percibe erróneamente que su futuro será igual de negativo debido a la depresión.
La experta advierte sobre la presencia de mecanismos internos negativos, a los que compara con un 'bichito malo' que engaña a las personas durante episodios de dolor emocional intenso. Se sugiere la necesidad crucial de separar esta percepción distorsionada del dolor de la realidad objetiva para evitar el autoengaño y mantener una perspectiva saludable.
Pese a la frustrante sensación de que nada va a cambiar, el cerebro mantiene su capacidad de adaptación gracias a la neuroplasticidad. Esto facultad permite crear nuevas conexiones, reparar daños y encontrar rutas alternativas incluso cuando se cree que no es posible superar la situación. Con el paso del tiempo, tanto las circunstancias externas como la propia manera de afrontarla pueden transformarse.
La psicóloga anima a seguir caminando y aguantando porque en algún momento algo cambiará y la persona también lo hará dentro de la situación. El cerebro se reorganizará y aparecerán soluciones o ayuda externa. Las personas no son como juguetes que se rompen y no tienen arreglo; el trauma puede trabajarse cortando patrones negativos.
Para ello, es necesario enseñar al cuerpo a volver a sentirse en calma, ya que muchos sistemas nerviosos permanecen en un modo de supervivencia constante. Además, hay que adaptar el cerebro a una nueva normalidad mediante la creación de nuevas conexiones, permitiendo que se sienta cómodo en un estado que seguramente nunca ha habitado antes.
Análisis editorial
La vida golpea con golpes que parecen letales, pero la psicóloga Elizabeth Clapés advierte que el dolor actual no define toda la existencia futura. Lo que muchas personas interpretan como una condena permanente es en realidad un mecanismo engañoso llamado 'visión túnel', donde la depresión nos hace creer erróneamente que nuestro sufrimiento será igual o peor para siempre, creando una barrera psicológica falsa que distorsiona la realidad temporal del dolor.
A pesar de esta sensación de indefensión y estancamiento mental, el cerebro conserva su neuroplasticidad para crear nuevas conexiones y encontrar rutas alternativas ante el trauma. Clapés explica que lo que tú piensas que no puedes superar es algo que tu cerebro sí puede lograr, ya que está hecho para sobrevivir a cosas espantosas y se adapta; con el paso del tiempo, tanto las circunstancias externas como la propia manera de afrontarlas pueden cambiar porque el sistema nervioso tiene la capacidad biológica de reorganizarse.
Sin embargo, persisten riesgos graves como la desesperanza profunda ante eventos imprevistos y el atrapamiento fisiológico en un estado constante de alerta que impide la regulación emocional. Para evitar caer en esta trampa mental, es crucial separar activamente las percepciones internas engañosas de la realidad objetiva e intervenir urgentemente para regular la respuesta del sistema nervioso, evitando así que la convicción interna de estar marcado/a para siempre bloquee cualquier posibilidad de resiliencia.
Las personas no somos como los juguetes que se rompen y necesitan un arreglo definitivo; por el contrario, podemos trabajar el trauma enseñando al cuerpo a volver a sentirse en calma y adaptando el cerebro a una nueva normalidad. La clave reside en seguir caminando y aguantando incluso cuando parece que no hay solución, confiando en que la biología del cerebro permite la recuperación y asegurándonos de que sí existe una vida feliz posible tras la crisis.
Contexto y análisis adicional
Digest
Resumen ejecutivo
- La psicóloga Elizabeth Clapés define la 'visión túnel' como un mecanismo depresivo que engaña al individuo haciéndole creer erróneamente que su dolor actual es permanente e inmutable.
- A pesar de esta percepción subjetiva de indefensión, el cerebro conserva su neuroplasticidad para crear nuevas conexiones y encontrar rutas alternativas ante el trauma.
Evidencias
- "Cuando estás muy mal piensas que el resto de tu vida va a ser igual o peor. Esto se llama visión túnel y viene de la manita de la depresión", explica en el podcast 'ZZEN Talks'.
- "Lo que tú piensas que no puedes superar es que aunque tú pienses que no, tu cerebro sí".
- Esto se debe, según Clapés a la neuroplasticidad del cerebro, es decir, su capacidad para crear nuevas conexiones, reparar daños y encontrar rutas alternativas cuando una parte se bloquea: "Está hecho para sobrevivir a cosas espantosas y se adapta".
Acciones
- Separar la percepción subjetiva del dolor de la realidad objetiva para no aceptar la trampa mental de la indefensión.
- Enseñar al cuerpo a volver a sentirse en calma y adaptar el cerebro a una nueva normalidad tras un trauma.
- Seguir caminando y aguantando incluso cuando parece que no hay solución, confiando en que el cerebro se reorganizará con el tiempo.
Conclusión final
Es posible superar las crisis vitales porque la biología del cerebro permite la adaptación y recuperación, desmintiendo la narrativa de que el sufrimiento actual define toda la existencia futura.
Riesgos
Riesgos/alertas
- Desesperanza profunda ante eventos imprevistos debido a la percepción errónea de sufrimiento permanente.
- Estancamiento mental y falta de resiliencia causados por la distorsión cognitiva del 'visión túnel' que bloquea alternativas futuras.
- Atrapamiento fisiológico en un estado constante de alerta y supervivencia, impidiendo la regulación emocional.
Acciones recomendadas
- Separar activamente las percepciones internas engañosas ('bichito malo') de la realidad objetiva para evitar el autoengaño.
- Intervenir urgentemente para regular la respuesta del sistema nervioso y salir del modo supervivencia crónico.
- Fomentar la persistencia en la búsqueda de soluciones aprovechando la neuroplasticidad cerebral para reorganizar patrones de afrontamiento.
Señales/evidencias
- Dificultades repentinas que amenazan con quedarse para siempre (pérdidas, crisis laborales o salud).
- Convicción interna de que el resto de la vida será igual o peor.
- Sensación de estar marcado/a para siempre por experiencias traumáticas previas.
Conclusión
La depresión genera una barrera psicológica falsa ('visión túnel') que distorsiona la realidad temporal del dolor, induciendo a creer erróneamente en el sufrimiento permanente; sin embargo, la neuroplasticidad permite superar este bloqueo si se separan las percepciones engañosas de la realidad y se mantiene la persistencia.
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