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Ni 10.000 pasos diarios ni matarse en el gimnasio: el "punto dulce" del ejercicio según la ciencia son los 30 minutos

30 minutos de caminata rápida (caminar a un ritmo ligero) a una velocidad constante de 5 km/h es el ideal para la actividad física. Este hábito es más eficiente que dar caminatas aleatorias, pero ofrece beneficios metabólicos que anteriormente solo…
Hace 3 días 4 horas por alberto Pendiente
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Historia sin imagen
eleconomista.es

Solo quemará grasa si mantiene este ritmo cardíaco durante la caminata. Hacer 10. 000 pasos al día es un gran punto de partida. Quemará grasa solo si su ritmo cardíaco se mantiene a un ritmo cardíaco constante.

El número de pasos es una métrica de volumen, no de intensidad, dice el Dr. Andrew Hampón. Caminar a un ritmo errático o excesivamente lento no es suficiente para quemar las reservas de grasa de manera eficiente. Para que el cuerpo deje de priorizar el azúcar en sangre y comience a oxidar las reservas de…
Hace 3 días 9 horas por alberto Descartada
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