Doctora advierte que la cafeína tardía fragmenta el descanso
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Con motivo del Día Internacional del Sueño, la doctora María José Martínez Madrid responde sobre cómo el consumo de cafeína influye en la calidad del descanso Despiertos a las cuatro de la mañana: así es el insomnio matinal El café puede ser un aliado imprescindible para empezar la jornada, pero también puede convertirse en el principal enemigo de una noche reparadora si se consume de manera tardía. En el Día Internacional del Sueño analizamos este hábito cotidiano que repercute directamente sobre nuestro descanso. “La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. Su principal mecanismo es bloquear los receptores de adenosina, una molécula que se acumula a lo largo del día y genera presión de sueño”, explica la doctora María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño (SES). “Al bloquear esa señal, la cafeína reduce la sensación de cansancio y aumenta el estado de alerta”, advierte Martínez Madrid, lo que puede “retrasar la conciliación del sueño y reducir la profundidad del descanso”. La regla de las ocho horas A pesar de que para la doctora no existe una hora exacta universal a la que tomar el último café de…
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