Ni 10.000 pasos diarios ni matarse en el gimnasio: el "punto dulce" del ejercicio según la ciencia son los 30 minutos

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30 minutos de caminata rápida (caminar a un ritmo ligero) a una velocidad constante de 5 km/h es el ideal para la actividad física. Este hábito es más eficiente que dar caminatas aleatorias, pero ofrece beneficios metabólicos que anteriormente solo se atribuyeran a los ejercicios de gimnasia de alta intensidad. La ciencia antes de este caso considera que hay un umbral importante que tenemos que ser muy importantes para ser conscientes cuando se recomienda ser muy importante. Y lo más importante para hacer el caminar es la mayor parte de la alta intensidad, no es suficiente para moverse, no es suficiente, dice el autor. El hecho de tener que superar una velocidad dé. 5 km/. Eso crucial cuando se trata de caminar con el propósito de mejorar la salud cardiovascular. Y los 100 pasos por minuto es. El tiempo, y es el tiempo, es caminar es hacer. Los 100 pasos